每天走30分鐘不生病
日本腦神經權威「米山公啓」親身實證—每天走30分鐘不生病。
這本書第一章：經常步行的人，頭腦和身體都年輕。步行可以活化腦細胞、預防老人癡呆症、改善代謝症候群；降血壓、提高心肺功能、改善憂鬱症…。步行對於人類的精神層面也有所幫助。它能夠讓人變得更為積極，同時也可以紓解壓力。
我自己每天都有走好幾個30分鐘的習慣。我的血壓值相當正常，感覺非常好。所以我非常同意書中提到的：走路可讓具有降血壓功效的牛磺酸數值增加，特別是能不斷重複短距離步行更有成效。走路這樣的規律性活動，可以讓血清素活性化，感覺輕鬆愉快。
在那些個名醫教我的事一書中，有三個醫生提到走路。1.林芳郁醫師每天在滑步機上持續走1小時。2.陳順盛醫師每天1萬5仟步可以改善糖尿病症狀。3.黃勝雄醫師每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值三成左右，慢走一趟回來，大約可消耗兩百大卡熱量。
走!走!走!走路運動是每個人都應該養成的好習慣，相信對健康一定有幫助的。
本文完成於民國98年11月17日台南大學圖書館
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