身體保健備忘錄

 

身體保健備忘錄

 

一、晚上十點前就寢，早上六點前起床（我們都知道抽煙喝酒傷身，但晚睡比抽煙喝酒還傷身）。

二、每天最少運動一至二小時，以增進各器官健康。

三、避免吃甜食、化學飲料、油炸食物、漢堡、發泡麵包等加工精緻食物。另外肉類也要少吃，晚餐最好全素，以減輕晚上睡覺的肝臟負擔。另外一天刷牙兩次，晚上睡前的的刷牙比早上的更重要。

四、主食應以五穀雜糧、燕麥粥、喬麥、地瓜、南瓜、馬鈴薯、薏仁、淮山、四神粥、蓮子、紅豆、綠豆、奶昔（種子營養補給站可供）等天然食物為主食。

五、養成每日吃一顆蘋果的習慣。英國古諺語說：「一天一顆蘋果，勝過一個醫生（An apple a day , keeps the doctor away）」。

六、心情保持愉快，避免壓力，唱出自己的歌，有時間多聽音樂。

七、每日務必排便，多喝奶昔（種子營養補給站可供）可防便秘。

八、餓了再吃，不可勉強進食，進食時細嚼慢嚥。

九、多泡熱水澡讓自己出汗，出汗可防癌並加速新陳代謝。

十、學習野生動物，人生慾望不要太多。知足常樂，事自無求品自高。

十一、每日的喝水量至少要2000cc以上。同時應吃水果以求身體化學酸鹼平衡。

 

◎ 本文摘自陳柄松著細胞營養學。

◎ 感謝種子營養補給站提供資訊。