我的抗癌運動

 

蔡貞雄

 

天有不測風雲，人有旦夕禍福。七十人生一條硬漢，突然之間，病魔來襲。素來，注重養生的家人和我，對於癌症的到來有如晴天霹靂，令人不敢相信，也無法接受，但事實就是事實，又能奈何！

俗云：「是福？是禍？是禍躲不過、逃不了」，既然沒有選擇的餘地，祇能抱著「既來之，則安之」的心態，認命接受，延醫治療。

經由主治醫師費時10小時的開刀手術，將盲腸惡性腫瘤、膽結石、右腎臟等割除，復經10天的臥床療養，出院之後，再經間歇二週乙次，計達12次的回醫院「化療」，身體雖然經歷諸多波折，總算克服困境，逐漸康復。醫師的精湛醫術，以及護理人員的悉心照顧，恩同再造，感激莫名。

運動和健康醫療有著密切的關係，運動具有養生療傷的功能，是我不變的信念，也是我一生的堅持。運動過量可能會有運動傷害的發生，但與我罹患癌症無關。我堅持運動習慣的建立，讓我有較高的抵抗力，較強的免疫力，且能儘快地病後復原。甚至對於重病過後，能否重燃生命之火，重啟奮鬥之門，有絕對的關係。因之，手術之後，性命撿了回來，在臥病療傷的空檔時間，以及「化療」的間歇時段裡，我就開始徒步運動。

運動貴在持續有恆。一曝十寒或興之所至的運動，祇是形式虛名，不具任何意義和價值。不管是運動強身( 為身心健康而運動 )，抑或是運動競賽( 為競賽奪標而運動 )，都必須抱持著長期性不間斷的操作或練習，始能展現運動的效果。

習慣是人類習以為常的行為，一個養成運動習慣的人，並非僅止於接觸運動，或僅在體驗運動，而是享受運動之外，又能達到心理傾向的穩定狀態，更重要的是能積極主動參與運動。一個人能積極主動參與運動是自我意識強烈要求的結果。參與運動有否明確的目標？有否內在的動機？有否心理的準備？有否克服困難的毅力？是否明瞭運動的內容？是否了解運動的方法？凡此都繫於意識的自覺。

每個人運動的目的，各不相同。容或相同，也因身體情況和客觀條件的差異，而有不同的運動處方。運動處方必須考慮年齡、性別、健康狀態、基本活動能力、生活作息、環境因素或個人興趣等差異而訂定之。舉一例以明之，一對夫妻清晨同車抵達某校園，隨即分道揚鑣，各自進行自己的運動內容，既便是相同的走步運動，也因體能狀況不同，體格體型的差異，運動量需求的落差，而有步行速度、步幅大小、路程長短等差別。但是，各自運動完畢之後，卻又殊途同歸地在定點會合，一同開車回家。

運動不分年齡，可謂男女老少皆宜。但運動的目的、內容、方式、時間、強度等，卻是大不相同。概略而言，年長者的運動以健身為主，因其有迫切的需要，且因從職場退休，閒暇時間較多，容易掌控運動時間，也容易養成運動習慣；青壯年輕人因值人生黃金歲月年齡，正是打拼前途的時段，不可能有太多的時間花在運動上，因故，其運動的方式與年長者大不相同。

年長者的健身運動，其目的祇在既有健康體能的維持上，不在奢求體能的提升和增進。「老當益壯」祇適用於心理年齡，不能運用於生理年齡。因故，年長者的運動適合「量力而為」，總會傾向於某一固定的型態。

常見的運動現象是：每天在相同的時段(如清晨或傍晚)、相同的地方(如校園一隅或運動場)、遇見相同的人們(熟悉的臉孔，雖不相識，但因時常謀面而印象深刻)、從事相同的運動內容(如步行、慢跑、拳術)。這些人不論是參與運動社團，夥同團員一起活動；或是單兵作戰，自我操練。他們所採行的運動條件，多半以運動強度(strength)─(運動質的要件)─較低的作為基準，再經過一段練習時間後，重新調整運動的持續時間(duration)─(量的要件)─，以及反覆次數(frequence)─(量的要件)。

絕大部分的年長者，長期習慣某種運動內容和方式，且已成為生活的重要部份，自然不會輕易更動。唯有如此，才能確保健康安全、避免運動傷害的發生。這種老年人的運動方式顯然不同於年輕人的運動。身強體壯的年輕人，為提高運動效率，精簡時間，宜以「運動劇烈、時間短促」的方式進行，年輕人學習老人家的運動方式是在「浪費時間」，未必能享受到運動的樂趣和效果。同理，老人家採用年輕人的運動方式，是在博命、玩命，理應謹慎，最好制止。

徒步運動是「惠而不費」的運動，而且功效奇特，又可不拘形式。透過規律、節律的徒步運動，可紓解壓力、祛除煩惱、增強體力、增進思考，有益身心健康。

我選定清晨進行健身運動，理由有二：其一，容易掌握時間，不受瑣事干擾。其二，空氣潔淨清爽，有益身心健康。因此，我經常在晨曦未露，天色明而未亮的時分，抵達OO大學的校園，開始一天的「早課」─約一小時的徒步運動。

有時，我會漫步在花園小徑，俯慰短欉花草，細看嫩葉沾露，端詳幼芽初透，評賞群花奪奇競豔。它們在微風中搖曳生姿，風情萬種，令人賞心悅目，平添幾許快感。

有時，我急走在林蔭大道，點閱排比大樹，看蒼松枝葉伸向天空，直指雲霄，意有所指地宣示著，發展的空間無限，祇要你願意，祇要你有企圖心，任你恣意揮灑。

有時，我仰視樹上鳥兒、松鼠。諦聽鳥兒展顏歡唱，柔柔清音似在喚醒庸碌的世人，何不樂在今朝；端看松鼠枝間翻騰，毫無忌憚地享受躍動的生命，頻頻招呼誰來與我同樂。

有時，我細數步履迴聲，傾聽心靈深處精靈的對話；偶而沉思冥想，孕育築夢，構思圓夢。啊！可愛的清晨，萬物欣欣向榮，充滿生機，洋溢活力。際此良辰美景，觸景生情，內心感應生命的躍動，頓萌強烈的鬥志，但願揉合既往的人生經驗，浴火重生，期待另有一番作為。

一個人絕處逢生，剩餘的歲月如何擺渡？思及，生命祇有使用權，卻無所有權，祇能把生命交給上蒼，把健 康委託 醫師，剩下的才是自己可以掌握的。

一個人的生存，講求健康、自由、安定。感謝上蒼的垂憐和厚愛，讓我雖然經歷身體上的重創，但治癒之後，卻能在安定的基礎上，擁有行動、思想、言論的自由，使我不必依賴他人的扶助和憐憫，保有尊嚴，並能充分表達自由的意志和獨立的人格。

一個人的生活講究尊嚴、愉悅、充實。自由是尊嚴的起點，健康是愉悅的基礎，安定是充實的要件，既然能掌握這些有利的因素，當能提升生命的境界，進而追求另一個奉獻。

罹患癌症之後的人生就是抗癌的人生。如何抗癌，方法很多，言人人殊，可謂仁智互見。我個人能作的，除了注重養生(包括生活習慣如起居有時，動靜有節。飲食方式如食量節制，多吃果蔬。身心調整如頭冷足暖，知足常樂。)外，將以持續運動作為療傷治病的良方。但願，「運動生命」持續而不間斷，「運動人生」吟唱而不延誤。倘若有朝一日，生命抵達終點，我的運動人生才會畫下休止符。「動在命在，動失命亡」，運動人生，如此而已。