多項科學證實：快樂才會健康

單身、離婚或鰥寡者 住進精神病院比率較結婚者高五到十倍

 

  祝人「健康快樂」時，可曾想過，健康才會快樂，還是快樂所以健康？越來越多的科學證據顯示，人是因為快樂所以才會健康。人們應該多做令自己快樂的事情，看場笑鬧電影、種花蒔草、度假、聽音樂會、按摩讓自己維持頻繁快樂的感覺。

  腦科學教育專家、陽明大學教授洪蘭近來翻譯一本「越快樂、越健康」書籍，力倡快樂心情會來身體良性的健康回饋。希望糾正「沒有痛苦，就沒有收穫」的過時健康口號! 因為做自己喜歡而且對我們有益的事，讓自己生活充滿健康快樂。

  快樂才能健康的論點，已經獲得越來越多的科學證實。人類天生喜歡快樂，腦部會直接對快樂引起反應。很多調查發現，單身、離婚或鰥寡者，比結婚者早逝世的機率高二到三倍，他們住進精神病院比率也比結婚者高五到十倍。

  知名的大腦研究者及預防醫學專家，根據醫學、生物學及心理學上的研究發現，提出最少的努力，與最多的快樂來維持健康的方法。

  洪蘭說，美好的風景，芬芳的氣味、溫柔的觸摸、欣賞球賽中精彩的表現、觀看滑稽的影片而開懷大笑，這些於月不但能幫助我們對抗病菌，增強免疫力、止痛、舒緩憂鬱情緒，而且完全不會有副作用。

  偶而吃ㄧ頓豐盛的牛排、薯條大餐，並不如我們想像中的那般致命；對自己及對世界的正向看法，比任何健身俱樂部、減肥食譜對健康帶來更大的效益。

  因此他建議隨時隨地利用機會把握快樂時光，去看場笑鬧片，養盆植物，出外度假，聽場音樂會，享受按摩，這些都很容易做到，而且會讓生命充滿活力。甚至認真工作，學新事物，都能帶來快樂的效果。雖然日常生活多挫折，但藉著快樂小兵立大功，可以幫忙度過難關。

  書中建議，只要小小的改變，就能啟動增進健康的良性循環，重新尋找單純的感動，包括所有感官帶給我們的快樂。稍微調整飲食習慣，工作態度和休閒方式就能讓你感覺良好，並製造更多的生活樂趣，擁抱快樂，才能真正享受健康。

 

本文摘自九五年十二月三十聯合晚報