嚴教授的部落格: 11月 2009

2009年11月19日星期四

日本腦神經權威「米山公啓」親身實證—每天走30分鐘不生病。

這本書第一章：經常步行的人，頭腦和身體都年輕。步行可以活化腦細胞、預防老人癡呆症、改善代謝症候群；降血壓、提高心肺功能、改善憂鬱症…。步行對於人類的精神層面也有所幫助。它能夠讓人變得更為積極，同時也可以紓解壓力。

我自己每天都有走好幾個30分鐘的習慣。我的血壓值相當正常，感覺非常好。所以我非常同意書中提到的：走路可讓具有降血壓功效的牛磺酸數值增加，特別是能不斷重複短距離步行更有成效。走路這樣的規律性活動，可以讓血清素活性化，感覺輕鬆愉快。

在那些個名醫教我的事一書中，有三個醫生提到走路。1.林芳郁醫師每天在滑步機上持續走1小時。2.陳順盛醫師每天1萬5仟步可以改善糖尿病症狀。3.黃勝雄醫師每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值三成左右，慢走一趟回來，大約可消耗兩百大卡熱量。

走!走!走!走路運動是每個人都應該養成的好習慣，相信對健康一定有幫助的。

本文完成於民國98年11月17日台南大學圖書館

他鄉遇故知是人生樂事之一，最近我就碰到一件。台南大學95級數教系鄭雅心同學，考取了金門縣教師甄試，我是今年暑假才知道的。今年11月2日，我到金門旅遊，能夠看到她，心中非常高興。我在旅遊行程中，到了一所幼稚園，拜託老師打給教育局，教育局再打給鄭雅心老師，這樣大費周章，我們才連絡上，實在不簡單哩！

第二天參觀陳景蘭洋樓古蹟時，居然看到鄭老師服務的正義國小就在眼前。我毫不猶豫地告訴導遊江世章先生：我先去看我學生，再跟你們會合。自己走到正義國小，,跟雅心老師和她的學生合照，真是高興極了。鄭老師還送我一些當地名產，真謝謝她。希望她趕緊將照片po上網！

雅心在台南大學時，修過我二門課，表現優異。目前僧多粥少，能考上正式老師，真是不容易。在她的班上，她推動讀經活動，我問了幾個小朋友「弟子規」，一年級的小朋友，居然能朗朗上口。這些小朋友對「三字經」也很熟，可見鄭老師是個用心教學的年輕老師。祝福鄭老師在金門教學生活愉快。